Fazla Uyku Depresyona Yol Açıyor

GAZÄ°ANTEP Zirve Ãœniversitesi SaÄŸlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Ãœyesi ve Halk SaÄŸlığı Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Nilgün UlutaÅŸdemir, kış ayları ile birlikte bunaltıcı havanın daha çok uykuya neden olduÄŸunu ancak fazla uykunun beyne zarar…

GAZİANTEP Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi ve Halk Sağlığı Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, kış ayları ile birlikte bunaltıcı havanın daha çok uykuya neden olduğunu ancak fazla uykunun beyne zarar verdiğini ve depresyona yol açabileceği uyarısında bulundu.

Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, kış mevsimi ile birlikte; kapalı, bulutlu, yağmurlu ve bunaltıcı havalarda insanların isteksizleşerek içe döndüğünü ve daha çok uyuduğunu ifade etti. Yetişkinlerin günde ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu vurgulayan Nilgün Ulutaşdemir, fazla uykunun stres ve depresyon işareti olabileceğini belirterek şöyle konuştu:

“KiÅŸinin çalıştığı iÅŸ durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi deÄŸiÅŸir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kiÅŸide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteÄŸi görülür. Fazla uyumak uyku kalitesini düşürüyor. Bu da hem strese neden oluyor, hem de beyne zarar veriyor. ÇeÅŸitli araÅŸtırmalar 8 saatten çok uyuyan kiÅŸilerin beyin fonksiyonlarının yavaÅŸladığını ve öğrenme becerilerinin bu durumdan olumsuz etkilendiÄŸini gösteriyor. Ayrıca çok fazla uyumak ya da çok az uyumak insanların stresli olmasına ve daha önemlisi depresyona girmesine neden oluyor.”

Ulutaşdemir, düzenli uyku için ağır yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizlerden kaçınılması, uyku öncesi kitaplar okunması, hafif müzik dinlenmesi ve ılık süt içilmesi önerisinde bulundu.

FOTOÄžRAFLI

Yazan:altinoktaonalti | Tarih: 02.12.2014 | Kategorisi: Sağlık

KULLANICI YORUMLARI