Kış Sebze Ve Meyveleri İle Güçlenin

ERCÄ°YES Ãœniversitesi Tıp Fakültesi BaÅŸ diyetisyeni Sunay Kütük, “Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gerekli olan C, D ve E vitaminlerinin deposu olan kış meyve ve sebzelerini bol bol tüketmek gerekir’’ dedi.BaÅŸ diyetisyen Sunay Kütük,…

ERCÄ°YES Ãœniversitesi Tıp Fakültesi BaÅŸ diyetisyeni Sunay Kütük, “Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gerekli olan C, D ve E vitaminlerinin deposu olan kış meyve ve sebzelerini bol bol tüketmek gerekir’’ dedi.

BaÅŸ diyetisyen Sunay Kütük, her ÅŸeyden önce kış mevsiminde ve diÄŸer dönemlerde olduÄŸu gibi üç ana ve üç ara öğün ÅŸeklinde beslenilmesi gerektiÄŸini söyledi. Bunun genel beslenme kurallarından biri olduÄŸunu belirten kütük, “Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi lazım. Enfeksiyonlara karşı vücut direncimizi arttırmamız lazım. Bu da C, A ve E vitaminiyle saÄŸlanmaktadır. Özellikle sebze ve meyve tüketimi, meyvelerden portakal, mandalin, elma, turunçgiller grubundan ve sebzelerden karnı bahar, brokoli, kabak, lahana, kış mevsiminde özellikle tüketilmesi gerekir’’ öneriesinde bulundu.

Hem antioksidan özelliÄŸinden dolayı hem de vitamin zenginliÄŸinden dolayı kış sebze ve meyvelerinin tercih edilmesini öneren Kütük, “Özellikle uzun kış gecelerinde televizyon karşısına oturarak abur cubur ÅŸeyler yemek ve bunun sonucunda fazla yemek yenmesi durumuyla karşı karşıya kalıyoruz. Bu dönemlerde yaÄŸlı yiyeceklere karşı bir yönelim olmaktadır. Bunu önlemek için, yiyeceklerimize yaz döneminde nasıl dikkat ediyorsak kış döneminde de dikkat etmemiz lazım. Bağırsak hareketliliÄŸinin devamı için su tüketimini arttırmalıyız’’ diye konuÅŸtu.

FOTOÄžRAFLI

Yazan:altinoktaonalti | Tarih: 02.12.2014 | Kategorisi: Sağlık

KULLANICI YORUMLARI